その足のしびれ、坐骨神経痛？セルフチェック法と正しい見極め方

こんにちは、奈良県大和郡山市にある「てて整体所の大垣です。」

「最近、片足だけがジーンとしびれる」

「長時間座ると足がだるくなる」

「足先に力が入りにくい」…

こんな症状に心当たりはありませんか？
それ、もしかすると「坐骨神経痛」が原因かもしれません。

とはいえ、足のしびれ＝坐骨神経痛とは限らず、他の疾患の可能性もあります。誤った自己判断をすると、症状が悪化するケースも。今回は整体師の視点から、坐骨神経痛の特徴とセルフチェック法、注意すべき他の病気との違い、そして対処法について詳しく解説していきます。

目次

1. 坐骨神経痛とは？しびれの原因とメカニズム
2. なぜ坐骨神経が痛むのか？主な原因と背景
3. こんな症状は要注意！坐骨神経痛の代表的な特徴
4. 自分でできる！坐骨神経痛セルフチェック法
5. しびれの症状で疑うべき他の疾患との違い
6. 坐骨神経痛が疑われた場合の対処法
7. 整体師が教える！予防とセルフケアのポイント
8. まとめ：早めの対応が悪化防止のカギ

1. 坐骨神経痛とは？しびれの原因とメカニズム

「坐骨神経痛」とは、坐骨神経に沿って発生する痛みやしびれの総称です。病名ではなく症状の名前であり、神経が刺激・圧迫されることで起こります。

坐骨神経は、腰椎からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先まで伸びる人体で最も太く長い神経です。

2. なぜ坐骨神経が痛むのか？主な原因と背景

• 椎間板ヘルニア：椎間板が飛び出し、神経を圧迫
• 脊柱管狭窄症：神経の通り道が狭くなり、圧迫
• 梨状筋症候群：お尻の筋肉が硬くなって神経を圧迫
• 骨盤のゆがみ：慢性的な姿勢不良などが原因

3. こんな症状は要注意！坐骨神経痛の代表的な特徴

• 片足だけのしびれや痛み
• 座っていると悪化
• 立ち上がり時に違和感
• 前かがみで痛む
• 足先が冷たく、感覚が鈍い

4. 自分でできる！坐骨神経痛セルフチェック法

チェック①：前屈テスト

膝を軽く曲げたまま前かがみになる。痛みやしびれが出るか？

チェック②：椅子から立ち上がる

立ち上がるときに片足側にビリッとした違和感があるか？

チェック③：SLRテスト

仰向けで脚を上げる。太もも裏にビリビリ感が出るか？

5. しびれの症状で疑うべき他の疾患との違い

6. 坐骨神経痛が疑われた場合の対処法

• 痛みが強いときは安静と温熱ケア（温湿布・入浴）
• 整形外科で画像診断を受ける（MRI・レントゲン）
• 整体や鍼灸で体のバランスを整える

7. 整体師が教える！予防とセルフケアのポイント

• 姿勢の改善：骨盤を立てて座る意識を持つ
• ストレッチと筋トレ：梨状筋や大殿筋を柔らかく
• 冷え対策：足元を冷やさない工夫を

8. まとめ：早めの対応が悪化防止のカギ

足のしびれや痛みは体からの警告サイン。片側だけの症状があるなら、坐骨神経痛の可能性があります。セルフチェックで気づいたら、早めに専門機関や整体に相談し、根本から改善していきましょう。

日々のケアと姿勢改善が、健康な足腰を守る第一歩です。