冷えが原因かも？女性に多い「隠れぎっくり腰」とは

「最近、腰がズキッと痛むけど、ぎっくり腰みたいに動けなくなるほどじゃない」

そんな経験ありませんか？

実はそれ、“隠れぎっくり腰”かもしれません。

本格的なぎっくり腰の前触れ、または軽度の急性腰痛を指す言葉で、特に女性に多いのが特徴です。

ぎっくり腰（急性腰痛症）は、突然腰に激痛が走り、動けなくなる状態です。

一方、隠れぎっくり腰は以下のような特徴があります。

■症状が軽め：動けるけれど痛い

■発症のきっかけが不明確：重い物を持ったわけではない

■痛みがジワジワ強くなる

■放置すると本格的なぎっくり腰に移行する危険あり

女性に多い理由は、体の構造と生活習慣にあります。

■骨盤の形状：女性は出産に備え、骨盤が広く関節が柔らかい

■筋力の差：腰や体幹の筋力が男性より弱い

■冷えやすい体質：血流が悪くなり、筋肉が硬直しやすい

■ヒールやスカートでの生活：腰に負担がかかる

冷えは、ぎっくり腰の大きな要因の一つです。

* 冷えると血流が悪化 → 筋肉が硬くなる

* 冷えで関節や靭帯の柔軟性が低下 → 急な動作で負担

* 生理周期で体温が下がる時期に発症しやすい

特に冬や梅雨、夏場の冷房環境は要注意！

✔　朝起きた時、腰が重い・だるい

✔　前かがみや洗顔で腰に違和感

✔　長時間座った後、立ち上がるときに痛む

✔　 お尻や太もも裏まで張る感じ

✔　腰をひねると鈍い痛み

**3つ以上当てはまる人は要注意！**

■本格的なぎっくり腰に進行

■慢性腰痛になる

■骨盤や股関節に負担 → 歪みが悪化

■座骨神経痛やヘルニアの引き金になることも

・腹巻やカイロでお腹・腰を温める

・足首・ふくらはぎを冷やさない

・入浴でしっかり温める（シャワーだけはNG）

・太もも前面・裏・お尻をやさしく伸ばす

・腰をひねらない範囲で骨盤を動かす

・デスクワーク時は腰にクッション

・立ち上がる時は股関節を使う

・冷たい飲み物を控える

・タンパク質・鉄分をしっかり摂る

・適度な運動（ウォーキングやヨガ）

・骨盤矯正で歪みをリセット

・インナーマッスルを意識した施術

・自律神経ケア（冷えや血流改善）

「なんとなく腰が痛い」を放置しないこと。

冷え・筋肉の硬さ・姿勢の悪さを整えれば、隠れぎっくり腰は防げます。

特に女性は体質や生活習慣からリスクが高いので、【日常でのケア＋整体でのメンテナンス】がおすすめです。

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